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功能介绍 北京市西城区德胜少年宫(德胜社区教育学校),位于西城区黄寺大街,建筑面积2200平方米,3层教学楼,环境优美、设施先进、专业齐全。是一所面向辖区内青少年、家长、社区居民,满足他们终身学习、发展、文化、娱乐需求的学园、乐园、家园。
家庭运动专题
运动所提升的生理学习能力,
是提高注意力的基础。
在家庭运动模块的开篇,我们就已经做过卧推球的训练,这个项目对儿童的前庭觉发育有很好的刺激作用,我们今天顺着这个项目来解析一下什么是注意力,以及此项运动对训练注意力的作用是什么。
其实注意力拆开来说就是“自我控制+具备完成某件事的能力+心理因素”。
自我控制是前提、能力是基础、心理是重要影响因素,这三者之间既相互作用也相互影响,我们很难说哪个最重要,但是如果想提高注意力的话,“自控”和“能力”是可以通过可控的方法来获得的。
在生理学习能力的划分中,前庭觉是作为人体自我控制的重要感觉系统,它是脸的正前方,传达视听嗅味等讯息,这些讯息的处理中心在后颈部脑干(大脑中枢神经)前方的前庭神经核。前庭神经核是大脑讯息的守门器官,身体任何讯息进入大脑,必经前庭神经核过滤,还要处理前庭讯息,所以是大脑功能最为重要的功能之一,通常称为前庭体系。
由于前庭平衡的关系,前庭觉的成熟与否和平衡感关系密切。平衡感不良,造成身体操作不稳定,会形成好动不安的现象,自控力差,也就是我们统称的“注意力不集中”。其实不难发现,对后颈部的刺激就可以训练孩子的前庭功能,即“仰头”相关的运动都能够刺激前庭的发展,比如说:游泳、羽毛球、攀岩等运动都是前庭相关的训练。
卧推球训练需要孩子趴在地上,头部抬起视线与墙壁垂直,腿部并拢伸直,上半身轻轻抬起双臂离开地面向墙壁推球。在推球的过程中,除手臂外其他部位不能破坏准备时候的动作,在这个训练中,手臂的连续推球,其他部位保持不动都是对“自我控制”的练习。
每个孩子的情况不同,在此给各位家长一个训练的量、目标和最终标准供参考(以孩子没有过相关练习为标准):
一年级
每周两次、每次3组,每组100个,练习10周左右,达到训练目标为连续推球300个。
二年级
每周两次、每次4组,每组150个,练习10周左右,达到训练目标为连续推球350个。
三年级
每周三次,每次5组,每组150个,练习10周左右,达到训练目标为连续推球400个。
四年级
每周三次,每次5组,每组200个,练习10周左右,达到训练目标为连续推球500个。
下面就请家长和我们一起
共同陪伴孩子游戏吧!
游戏:卧推球2
了解前庭觉与本体觉对孩子的影响
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